2019-01-01から1年間の記事一覧
IFBB ProのJINさんのおススメ肩メニュー５種目ということです。メニューの内容としては○シーテッドダンベルショルダープレス15rep×3set○サイドレイズ10rep×3set○リアレイズ3種類連続で肩甲骨を寄せるリアレイズ10rep肩甲骨を寄せないリアレイズ10rep腕を後方…
今流行り？のIFBB Proのボディビルダーコダマさんの肩トレの動画見ました。高重量ではなく、いわゆる軽めの重量を扱い効かせる系のトレーニングということです。ガチのボディビルダーの人ほどいかに軽めで効かせるかという人が多い気がします。やはり筋肉に…
筋肉好きあるあるbotさんの動画から肩の前部、中部、後部の筋トレおススメ種目の動画を見ました。まずは結論から前部=ダンベルショルダープレス(立ちorシート垂直気味の座り)中部=ケーブルアップライトロウ(体を斜めにしながら)後部=リバースペックデッキ(マ…
肩のトレーニングをしていて1セット目 アンダーハンドのプレス10repしてそのまま縦拳？の握りのプレス10repを終えて2セット目アーノルドプレスを10repをやろうしたら3rep目あたりに左首のあたりのスジ？か何かがポコンッとなりました。んっ？となりながらも…
筋肉系ユーチューバー？のぷろたんさんの動画から飲み物を水だけにして2ヶ月にした感想を見てみました。結論から言うとコカコーラゼロなどをよく飲んでいたそうですが、水だけにしてからは体調が良くなったそうです。身体がなんとなく怠いとか頭が怠いとか疲…
キックボクサーの駿太さんの動画から疲れが抜けない原因というタイトルの動画見てみました。結論から言うと=水を飲む量が足りてなかったということでした。内容を以下に書き出します。ここ最近2〜3日体が重いし怠いキックボクシングの練習中も重いし怠いし朝…
キックボクサー駿太さんの動画から疲れてると感じてる時に確認したい食事編の動画を見てみました。この方は国内のキックボクシング団体の軽量級のチャンピオンの方だったと思います。【疲れが抜けない時】 確認して修正すると改善されるかもしれない食事の事…
sho fitnessさんの動画からボディメイク系の大会に出るならどの団体がいいのか？系の解説？動画を見てみました。各団体の特徴なんかをsho fitnessさんの視点で解説しております。ボディメイク系の大会に興味あるかたなどは参考になるかと思います。見てみて…
サラマッチョTVさんの動画からこの方はホームトレーニングがメインで鍛えていたみたいです。で、トレーニングメニューの紹介です。2019/06/24 に公開＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 胸の日 １．インクラインダンベルプレス（バーベル可） 5セット イ…
身体がブレず、安定した状態で高重量を上げる為のトレーニング 渋谷優輝のスクワットDAYのトレーニングメニューをご紹介します。 1.スクワット 2. ヘックスバーデッドリフト 3.ブルガリアンスクワット 4.バックエクステンションとのことでトップパワーリフタ…
トレーニーなら大体よく食べる鶏胸肉の柔らかく調理する方法ということで惹かれたので見てみました。で、早速その方法なのですが、お湯を沸騰させる鶏胸肉を入れる。鍋の火は消す。鍋にフタをして放置する完成です。w沸騰したお湯に鶏胸肉を入れて火を消して…
今回は筋肉や筋トレの話とは少しズレてしまいますが総合格闘家の堀口恭二さんの動画からメンタル系のお話の動画みました。昔から格闘技系は好きで筋トレをずっと継続しているのも元々は格闘技の影響からです。格闘技は一人では成立しませんが筋トレは一人で…
ベストボディやJBBFフィジークで結果を出している方の動画を見てまとめました。トレーニング始めた1年目の体重は58kg週に5〜6回のトレーニングを始めたタンパク質を体重×2〜3倍gジャンクフード、お菓子、アイス何でも食べてとにかく増量した減量も野菜とタン…
肩をデカくしたいならこれ以外見るなのタイトルだったので見ました。今回は肩の前側のみだと思います。ウォームアップから1〜2kgのダンベルを使い片手ずつ各20rep実施していきます。ダンベルプレス 前部狙いローテーターカフ狙いサイド狙いリア狙い前→ローテ…
IFBBフィジークproの肩トレメニューということで見てみました。先にまとめから人それぞれですがJINさんの経験から出したメニューの組み方ですね。高重量から プレス系から以前は10×3 +ドロップセットいわゆるスタンダードなセオリー通りのセットを基本として…
ステロイダーさんこ動画から引き続きGRONG製のラック？についてのレビュー動画見つけたので見てみました。15480円でベンチプレスとスクワットのトレーニングが自宅でできるのは凄いと思います。結論から前回のステロイダーさんとほとんど同じような感想みた…
Amazonなんかで15000円程度で買えるホームジムの器具GronGグロングのハーフラック？スクワットラック？のレビュー動画見てみました。実はこれ自分も購入候補に入っていたので気になってはいました。値段的には1番安い部類なので。結局自分はたまたま安く個人…
![はてなブックマーク - 2019/07/05 ステロイダー杉山 GronGグロングバーベルスタンドをレビュー [ベンチプレス、スクワット、パワーラック]](https://b.hatena.ne.jp/entry/image/https://tuneniwaraio.hatenablog.com/entry/2019/07/11/160000)
マイプロテインのチョコブラウニー食べてみました。他にもプロテイン系のお菓子？色々あるのですが今回は昔、動画でクッキーとブラウニーとあとなにかを食べ比べしていた動画を見たときにブラウニーが1番良いというのを見たことがあるのでブラウニー買ってみ…
マイプロテインのストラッチャテッラ味とストロベリークリーム味を飲んだので感想です。買う前に感想のレビューなどを見て評価の高いものかつ飲みたいものを買ってみました。ストラッチャテッラ味水割りで100点満点で70点くらい？w名前が馴染みのないワード…
マイプロテインのインパクトホエイプロテインは最近の自分も愛用しているので参考にさせてもらった動画の１つです。動画や公式サイトの感想、ブログやインスタSNS等々の感想を見て評判が良いものを探し地雷を避けるために参考にしていつも買っています。こち…
またまたサプリネタの動画ですが見ました。結論やはり食事(栄養)をしっかり摂取できるならばとくにはいらないということですね。+αで必要ならば摂ればいいという感じですね。簡単にまとめて以下に箇条書きしていきたいと思います。サプリメントは端から端ま…
マンデルブロトレーニングについての動画が新しくあったので見てみました。以前ネイチャーフィットネスさんやカタギさんの動画でもマンデルブロトレーニングについての動画があったので見ましたが結論が並みのトレーニーではこなせないような感じで消化不良…
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトBIG3を1日で行うことについての是非について。まず結論からとんぺーフィットネスさんの結論はこうだそうです。というか、一般的？には同じ結論ですよね。初心者が最初BIG3を中心にトレーニングをするのは推奨されてい…
山澤さんの2頭筋トレーニングの解説見ました。現在は2種目だけみたいですね。インクラインハンマーカールたインクラインカールのみインクラインのカール種目はストレッチ種目になります。ミッドレンジ種目とはなんぞや？の解説ストレッチ種目とはなんぞや？…
katuya kitamusaさんの腕トレ動画見ました。たしかこの方な元プロレスラー？で1日1万カロリーオーバーを摂取していると他の動画等で見た気がします。56cmの腕凄いですね。基本、各種目13rep×3setの多種目で構成したメニューだそうです。それと全種目でリスト…
最近トレ動画の抜き出し上げてないし腕のトレーニング動画は少なめだと思うので腕のトレーニング動画見ました。最近プロになられたJINさんですねいろんな方の無限のバリエーションのトレーニング方法があると思うので誰の見ようか迷ってしまうのですがその時…
山本義徳先生直伝の肩のメニューになるそうです。山澤さんと言えば山本義徳先生とのコラボ動画で色々なトレーニングや知識を教わっている動画をたくさん出してますね。元体操系の人ということで身体操作系、自重系は得意な人ってイメージです。今回は肩のフ…
熱が冷めほぼ引退しかけていたロードバイク。カバーだけ被せて外に放置していたので乗る前の整備も億劫でより乗ることのハードルが高くなっていたが時間ができて天気も良く気温も心地いいのでロードバイク熱が出てちょろっと乗ってきました。外に放置してい…
このブログで前日にEMI fitnessさんのシェイカー10個のうち1番使いやすいのはどれ？の動画を見てブログで載せたのですが、おもしろいことに翌日にsho fitnessさんが同じ内容の動画を上げていたのでつい見てしまいました。まさかまさかのEMI fitnessさんもお…
プロテインシェイカーの比較動画見ました。自分もシェイカーはたくさん使ってきたし最近お気に入りのシェイカーが壊れて買い直そうとしていたので参考に見てみました。今回の動画の比較する10個のシェイカー画面右からケンタイビーレジェンドゴールドジムバ…
