2021/01/09 パワーチューブ 【筋トレ】やらなきゃ良かった失敗5選！知ってればベンチも1年で100kg挙げられたのに…

久々の更新。。

やらない方が良い事5選です！

①長時間のトレーニング

2時間以上のトレーニングはダメ。

集中力も切れるしカタボリック(筋肉が分解されていく)にもなる。

②ビッグ3しかやらないのはダメ。

🔺←のような歪な成長になる。

技術だけついて筋量が足りなくなり頭打ちが来る。ストレッチ種目もやりましょう！

ビッグ3を軸に土台を作っていく！

③無駄な増量はダメ。

脂肪をつけ過ぎると減量期に苦労します。

要は無駄な脂肪を落とす為にせっかくつけた筋肉も落とさなくてはならなくなる。

④種目を増やし過ぎるのはダメ。

ベテランボディビルダーは例外としてこなすことが目的となってしまう。しっかり効かすことが目的です。

⑤ストレッチをしないのはダメ。

ストレッチをしない事で怪我をするのは無駄。し過ぎるのも良く無いとは昨今言われていますがある程度はやったほうが良い！あくまで良い塩梅でやることが肝要！

参考にしてください。