立った状態で行う通常のサイドレイズはスタートとストレッチしたポジションでどうしても負荷が抜けてしまうインクラインにしたベンチに座り片側ずつ行うインクラインサイドレイズまずは胸を張るYouTubeの動画を見ていてもサイドレイズは小指から挙げる人が多…

IFBBプロ竹本さんの肩トレ動画まずは軽いダンベルで肩周りストレッチ1種目目 ダンベルサイドレイズ8〜12rep×5set重量16〜20kg小指薬指メインで握る2種目目リアレイズ10rep×5setベントローのイメージでリアに効かす3種目目マシンショルダープレス10〜12rep×5s…

筋トレユーチューバーの元祖の1人katochanさんのトレーニングメニュー。

地上波で放送されたTEPPENという番組で武田真治さんが体重×0.8倍の重量のベンチプレスを109回やるというすごい記録を叩き出しましたね。武田さんは最近NHKの筋肉体操でも活躍されていて年末あたりは地上波でもいろんな番組に出ていたようです。体重は56kgで…

お笑い芸人と筋肉ユーチューバー？のコアラ小嵐さんのトレーニングメニュー3分割ですね胸と背中の種目基本的な重量設定はrep数10回で4〜5セットみたいですね腕と肩の種目下半身いろんな方のメニューが知れるので参考になりますね

朝食から始まる青い半透明のパウチに入っているのは卵の白身らしい1パックに白身8個分入ってるフィットネス食品とか色々新しいものが出てきますね さすが多様性の時代国民全員がクリエイターの時代ですね今回の動画の脚トレのメニュー4種目でア内2種目はアセ…

YouTubeなどでまだ筋トレ動画も少ない頃ニコニコ動画で筋トレ動画を量産していた先駆者的なKTMさんの動画から筋トレのインターバル時間は何分が最適かについてKTMさんが推奨するのは2〜5分30秒とか1分の短インターバルだと強度が下がってしまうのでおススメ…

上越YG山澤礼明さんの動画から山本義徳先生の肩トレ動画の後編前編は中部狙いのサイドレイズの解説こちらの後編はその続きになりますまず山本義徳先生とは何者か10代20代前半くらいだと知らない人もいるかもしれませんが筋肉界では有名な人ですよね1種目目に…