2018/12/14鍛道KTMチャンネル筋トレのインターバル時間は何分が最適か？

YouTubeなどでまだ筋トレ動画も少ない頃

ニコニコ動画で筋トレ動画を量産していた

先駆者的なKTMさんの動画から

筋トレのインターバル時間は何分が最適かについて

KTMさんが推奨するのは2〜5分

30秒とか1分の短インターバルだと

強度が下がってしまうのでおススメしていない

部位によっても変わりますが

脚、スクワットとかデッドリフトなんかの

種目は最大で5分インターバルをとってもよいとのこと

感想

自分も書籍や動画でいろんな方の意見を

聞いてますが

短インターバル派と2〜5分派

両方いますね。

昔からよく聞いた説だと短インターバルだと

成長ホルモンがたくさん出る利点がある

なんてのがありましたが最近はそれを

否定する説が出てますしまだまだ人間の体は

分かりませんね。