2018-01-01から1年間の記事一覧
上腕三頭筋の種目ライイングトライセプスエクステンションのやり方 の動画から別名スカルクラッシャーとも呼ばれてますね個人的に好きな種目なので復習の意味で上腕三頭筋は3つの筋肉で出来ているという解説 トライセプスエクステンションは2種類やり方があ…
筋トレやロードバイク にあまり関係ない記事ですが、けっこう昔から武井壮さんの人として考え方などが好きで情熱的なアツイ感じが好きです。かといって、脳筋ではなくロジカルな思考をしてきちんと努力を積み重ねているサマが凄いなぁと感心しています。てな…
メトロンブログの自重トレじゃ筋肉つかないというよく聞くような意見についての見解を述べている動画を見てみました。 今回はそれを見た感想を中心にブログを 書きます。 個人的な話なのですが最近自宅にいないことが多く出先で都度払いなどができるジムに …
プログラムのメニュー内容から1種目目 ダンベルショルダープレス(シーテッド10rep×3set2種目目 サイドレイズ 15rep×3set3種目目リアレイズ10rep×2set4種目目 フェイスプル10rep×2set インターバル1分5種目目ナロープレス腕三頭ベンチ台で実施せず床の上に寝…
sho fitnessさんの推奨する？筋肥大向けトレーニング脚編まずはメニューの一覧全部で5種目の構成ですね。以下に動画からの詳細の解説まずはウォームアップフォームローラーで足の各部位や尻をグリグリほぐしてますゴムバンド？を膝に巻いてカニ歩きしていま…
sho fitnessさんの推奨している中〜上級者向けの筋肥大プログラム3分割して1部位週2回トレーニングする初心者初級者には1日で全身を鍛えるプログラムを推奨していたがそれでは成長しなくなってきた人や物足りなくなってきた人が移行する今回は中級者〜上級者…
10月に入り過ごしやすくなり天気によっては涼しい日もあり朝や夜は寒い日もある。サイクリングに行きたいなと考えたそんな時悩むのが、何を着て行こうかということ。走ってるうちに少しは体温も上がるのでそれを考えるとどのくらいのものを着ればいいのかよ…
さっかくの快晴の天気、曇りの日が多いので晴れの日は積極的にライドしに行く！せっかく気温もちょうど良い季節だしやりたい事はガツガツやっていかないと勿体ない！何処に行くか考えてなかったので急遽朝飯を食べながら目的地等を考える。サイクリーやバイ…
ロードバイク ネタです。シュワルベというメーカーのマラソンというタイヤ。通勤やツーリスト(ツーリングメインの人？)に凄い人気だそうです。こちらのお店は国道二号線沿いにあるみたいなのですが海外ツーリストのパンクした人が立ち寄る際に10人中10人がシ…
ロードバイクといえば何年か前に火付け役？というかロードバイク 人口を増やしたといわれている漫画作品弱虫ペダルがある。なんとなーくその名前と絵を目にするはあったので存在を認識してはいたが内容なんかはさっぱり知らなかった。で、ロードバイク(自転…
この動画のけんぴ君のスペックたぶん29歳 ベンチプレッサー？ホームトレーニー6年前 1repMAX重量=110kg3年前1repMAX=155kg大会公式記録 県記録3年でMAX重量+45kgアップその自身の経験から踏まえた上で体重の2倍のベンチプレスを行う為のトレーニング方法や意…
ベンチプレスを100kg挙げる為に効果的だと思うトレーニングの紹介。3〜4回の重量を挙げて重さに慣れていく方法が１つと10rm(10回できる重量)の記録を伸ばしていく方法が１つ重量クリアしたら次回は+2.5kg上げてそれを更新していく80kgを10回できれば100kgが1…
YouTube動画からロードバイク のエアロロード3メーカーキャノンデールS-WORKSトレック3機種を同時に試乗比較できる試乗会の動画を見つけたので参考までに個人的に今エアロロードが気になっている+このアメリカ？の3メーカーは好きなので1台目 キャノンデール…
メトロンさんの肩トレのルーティン肩は痛めやすい部位でもあるので時間も回数も特に決めずにきちんと温まるまでウォームアップをしているみたいです。①ダンベルショルダープレス 15reps×3setインターバルは長くて1分短くて30秒くらいでやっているみたいです…
コロコロ変わる天気予報と相談しながらAM8時出発！今回は茨城古河市から国道新四号バイパスをメインに使って東京まで入る予定で考えている。出発直前まで雨がポロポロ降っていたので道路はまだ濡れているし水溜りがある。気付いたら泥やしぶきで後ろがなかな…
上の写真はイスラエルw親戚の法事のため早朝4時に起床し始発で神奈川の戸塚まで家族や近しい身内だけの密葬みたいな感じだったので早く終わったのでそのまま鎌倉までチョロっとバスで旅行に向かう朝から一年前に買った喪服を着てたんだけど買った時の体重は…
1.空腹の状態で筋トレはしない空腹の状態=栄養がない 、エネルギーがないこの状態で筋トレをしてしまうと体は筋肉を分解してそれをエネルギー源に使用してしまう。筋肉を増やす為に筋トレをするのに同時に筋肉を分解してしまっては意味がないせめて30分前に…
最近YouTubeの筋トレフィットネス界でステロイドが騒がられている感じのところにsho fitnessさんが動画出しましたね以下に全部ではないですが内容を書いていきたいと思います。この件に関わるのは躊躇しましたが多くの人から質問を貰っているし自身のスタン…
2016年3月時点でのshoさんのトレーニングルーティーン週3回 3分割のルーティンその時の増量期のテーマはBIG3の重量UPコンパウンド種目胸ならベンチプレス脚ならスクワット等前回100kgの重量で10reps反復できたならば今回は100kgの重量で11reps以上の反復を目…
POF法 読み方ポジションフレックス法3つの種目を行い異なる刺激を与える筋肉が伸びた状態で負荷がかかりやすいストレッチ種目筋肉が縮んだ状態=収縮した状態で負荷がかかりやすいコントラクト種目その中間のミッドレンジ種目以下 IGF-1についての説明IGF-1と…
新4号バイパス沿いをひたすら北へ直進新4号バイパス沿いにある上三川のショッピングモールまでロードバイク で行ってきました。目的地はバイチャリという中古のスポーツ自転車のお店とテキトーに服屋なんかをショッピング。H&Mでセール狙いに行ったがセール…
shoさんの現在のBIG3の数値加重しての懸垂ですね吊り輪を使っての斜め懸垂ですね斜めというかほぼ垂直ですけど過去の動画のshoさんのBIG3の数値です着実にパワーアップしてますね見習いたいです
今回は画像にテロップがついているので文字は無しですまさに教科書通りの素晴らしい動画解説ですね。
情報化社会 玉石混交のweb 大海のようにどんどん広がっていきますね 古い情報もあれば日々更新されていく情報の渦 利益だけの為にコピペ文もきっと多いのでしょう。 実際に試して実践してみないことには その情報が本物か再現性があるのか 自分に合うものな…
茨城県県西部〜栃木県栃木市にある岩下の新生姜スタジアムまでロードバイク でポタリングしてきました。台風が通り過ぎていったばっかりなので青空快晴。気持ちの良い天気 栃木駅のすぐ近くにある川沿いの通りは風情があり良い気色だった。なんか有名人やら…
まとめました。トレーニングの方法については人それぞれ賛否両論あるかと思いますけんぴ君自身はどんな重量でも同じ軌道、動作、挙上、をすることこれを意識している意識すること、トレーニングの方法人により違うし自身も今まで色々なトレーニング方法をや…
8月の中盤くらいにホームジムを作ったというかパワーラックとバーベルを手に入れて設置しただけどね。ジムに行く手間がなくなった。いつでもやる気になればバーベルトレーニングをできる環境になったわけだね。いつでもできるから今日は気分じゃないからとか…
グリップ幅についてテキトーに握るのではなく、左右均等に握る。重量級以外は狭く握った方が力を発揮しやすい=重い重量も挙げやすい重量級以外はできるだけ狭くにぎるのを推奨まれに肘が痛くなるケースがあるその場合は無理のない範囲で握ってください担ぎ方…
今でこそサプリメントはマルチビタミン、プロテイン、クレアチンくらいしか使ってないけどサプリ沼にハマった時もあった。振り返ってみて効果はあったのかどうか感想を書いていこうと思う。まずは結論から、、結論まったく体感できないwwww使用したことで何…
kanekin fitnessから渋谷さんのスクワット回スクワット前に画像のような柔軟を行うシャフトを掴み肩周りのストレッチ担ぎの安定の為に行うシャフトのみでウォームアップ、ベルト、リストラップ、ニースリーブリストラップは90cmのものを使用ベルトは腰骨にか…
