10回×3セットについて持論 けんぴ君2018/10/06トレーニング動画から

まとめました。

トレーニングの方法については

人それぞれ賛否両論あるかと思います

けんぴ君自身はどんな重量でも

同じ軌道、動作、挙上、をすること

これを意識している

意識すること、トレーニングの方法

人により違うし自身も

今まで色々なトレーニング方法をやってきた

今以上のレベルになる為には

新しい意識やトレーニング方法を

やっていかなければと考えている

知り合いに5×5を週3で行い

全国トップレベルの人もいる。

自身は筋肥大には興味がなく

ルールの中でいかに高重量を扱えるか

これしか考えていません

個人的に1セット目にギリギリ10回挙げる

やり方はリスクがあると思う

自身は10×10 で、クリアできたら

重量を2.5kgアップしている。

余力を残して1セットを終える

インターバルは充分に休む

疲労をしっかり抜いてから次セットを

やる スタイルでやっている

このやり方は筋肥大させるには向かないと

思っているが

自身の目的は筋力アップ狙いなので

このやり方を採用している

トレーニングは人それぞれ

これが良いこれはダメはないと思っている

筋肥大には

疲労を抜かないまま次セットへ移る

追い込む

トレーニング方法が良いと思っている

筋力アップには

疲労を抜いて次セットへ移る

トレーニング方法が良いと思っている

最後に自身が意識している

どんな重量でも同じ軌道、動作、挙上

で行うベンチプレスの動画を各重量で

行っていたものを載せていた

100kg〜150kgの5パターン