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2019-02-23から1日間の記事一覧

Jamahl Cross 自己ベストがたった20秒で100キロから117キロに爆増させる方法

凄い胡散臭いタイトルですねwとにかくスーパーセットがキモになるようです。そもそもスーパーセットとは?スーパーセットといっても何種類かあります。二頭筋ならば2種類の種目を同時にやるパターンとか胸の種目ベンチプレスをしたら拮抗筋である(反対側の筋…

2018/11/13Jamahl Crossたった3週間でベンチプレスのマックスを105キロから119キロにした方法

個人的に非常にやりたくなる方法でした。このJamahlさんの動画は初めて見たので専門のトレーナーの方なのかな?とも思ったのですがコンサルやらコーチングやら手広くやってる系の人ですかね?この方はとにかく論文を読み漁るみたいです3週間で1repmax105kg→1…