2020-07-01から1ヶ月間の記事一覧
筋肥大に最適なインターバルの取り方の動画を見ました。基本的には3〜5分です。・BIG3など筋力も伸ばしたい且つスクワットなどは心肺機能の回復にも努めたいので4〜5分・懸垂やショルダープレスなど3〜4分・ダンベルカールやサイドレイズ などのアクセサリー…
山本義徳さんの動画から脚トレしないと身体は大きくならないは嘘だった？脚トレはしなくても良いのか？という動画を見ました。昔からよく聞いたり見かけますよね。脚トレやらないのは逃げ！とかチキンレッグと揶揄したり。体の筋肉の多数を占める脚トレをや…
60分以上のトレーニングはコルチゾールが分泌されるから筋肥大に悪影響説の是非についての動画を見ました。この説は昔から言われてますよね。で、数多のボディビルダーの方々もこの説を唱えているのを見たり聞いたりした記憶があります。早速ですが結論。↓60…
ベンチプレス 160kg到達するためにしたこと4つという動画を見ました。①絶対に怪我をしない②大会に出続ける③コミュニティに所属する④とにかく増量する(体重を)項目毎に少し細かく解説します。高重量になるほど怪我のリスクが高まるようです。とくに150kgくら…
ベンチプレス でパワー式のフォームや脚を使うとけつ浮きませんか？自分は浮きます笑という事でその対策の動画見ました！単純に脚を使うとお尻は浮く脚が近いほど浮きやすくなる折る部分に力が流れるのでそこがより曲がりやすくなるということです結論参考に…
日本記録保持者のベンチプレス 解説ということで初心者がまず目指すであろうベンチプレス 100kg達成の為の方法を見ました。同じような内容の100kg挙げるためには？シリーズは色んなトレーニーの方が解説しているとは思いますが基本をおさらいしたり復習する…
理学療法士でロードバイク乗りのトムズサイクリングさんの動画を見ました。現段階で科学的根拠の最もあるアフターケアの方法知りたいですね！早速ですがズバリ＊最も効果的な方法はマッサージです！いくつかの研究結果を統合した分析から8つのアフターケアを…
ナチュラルのトップフィジーカー的なお2人の対談をなんとなく見ました。内容をザクッと書きます。右側のサイヤマングレートさんは黎明期から筋トレ動画出してますよね。20万回アブローラー 腕立て20分間耐久など一昔前の漫画のような事を実践する人でまさに…
ロードバイク系ユーチューバーのモコフィットネスさんのオススメサプリの動画を見ました。(2018年頃はロードバイク にハマり乗りまくっていた(ポタリングやツーリングだが))モコフィットネスさんはレースなんかも上位入賞しているアマチュアの大会ガチ勢の人…
筋肉あるあるさんの動画から筋トレのモチベーションがない時の対処法というタイトルの動画を見ました。本日は仕事も休みで(ある意味自分次第だが)午前中からスクワットやベンチプレス 、オーバーヘッドプレス、懸垂のうちの何種目かは終わらせておきたいとい…
ランニングは老ける？メリットデメリットということで気になったので見ました。結論からいきます。左側がデメリット右側がメリットです。そして健康的になる事を目的とするならばランニングやるより軽めのジョギングそしてそれよりウォーキングや早歩きがお…
ナチュラルトレーニーが知っておくべき基本的知識についてブログ内で幾度となく同じような記事は書いてますがまた復習です。回復が追いつくようなトレーニングプログラムを組むということ回復のマネージメントが大切といった感じの内容ですボリューム=総負荷…
