ベンチプレス 160kg到達するためにしたこと4つという動画を見ました。①絶対に怪我をしない②大会に出続ける③コミュニティに所属する④とにかく増量する(体重を)項目毎に少し細かく解説します。高重量になるほど怪我のリスクが高まるようです。とくに150kgくら…

懸垂のみでこの背中にしたというふみたんさんの動画を見てみました！個人的に背中種目の懸垂は重要な種目として捉えています。軍隊や消防、警察など必須種目ですからね。もしもの時に懸垂が出来るだけの力は最低限必要だと聞いたことがあります笑懸垂6種類ほ…