懸垂のみでこの背中にしたというふみたんさんの動画を見てみました！個人的に背中種目の懸垂は重要な種目として捉えています。軍隊や消防、警察など必須種目ですからね。もしもの時に懸垂が出来るだけの力は最低限必要だと聞いたことがあります笑懸垂6種類ほ…

IFBBフィジークプロのJINさんの動画から初心者にオススメの背中トレ3選の動画を見ました。懸垂ダンベルローイング 上背部狙いダンベルローイング 広背筋狙いの3種目になります。懸垂10rep×3ret インターバルは完全回復するまでまず背中は懸垂をおススメしま…