筋トレやロードバイク にあまり関係ない記事ですが、けっこう昔から武井壮さんの人として考え方などが好きで情熱的なアツイ感じが好きです。かといって、脳筋ではなくロジカルな思考をしてきちんと努力を積み重ねているサマが凄いなぁと感心しています。てな…

メトロンブログの自重トレじゃ筋肉つかないというよく聞くような意見についての見解を述べている動画を見てみました。 今回はそれを見た感想を中心にブログを 書きます。 個人的な話なのですが最近自宅にいないことが多く出先で都度払いなどができるジムに …

プログラムのメニュー内容から1種目目 ダンベルショルダープレス(シーテッド10rep×3set2種目目 サイドレイズ 15rep×3set3種目目リアレイズ10rep×2set4種目目 フェイスプル10rep×2set インターバル1分5種目目ナロープレス腕三頭ベンチ台で実施せず床の上に寝…

sho fitnessさんの推奨する？筋肥大向けトレーニング脚編まずはメニューの一覧全部で5種目の構成ですね。以下に動画からの詳細の解説まずはウォームアップフォームローラーで足の各部位や尻をグリグリほぐしてますゴムバンド？を膝に巻いてカニ歩きしていま…

sho fitnessさんの推奨している中〜上級者向けの筋肥大プログラム3分割して1部位週2回トレーニングする初心者初級者には1日で全身を鍛えるプログラムを推奨していたがそれでは成長しなくなってきた人や物足りなくなってきた人が移行する今回は中級者〜上級者…

10月に入り過ごしやすくなり天気によっては涼しい日もあり朝や夜は寒い日もある。サイクリングに行きたいなと考えたそんな時悩むのが、何を着て行こうかということ。走ってるうちに少しは体温も上がるのでそれを考えるとどのくらいのものを着ればいいのかよ…

さっかくの快晴の天気、曇りの日が多いので晴れの日は積極的にライドしに行く！せっかく気温もちょうど良い季節だしやりたい事はガツガツやっていかないと勿体ない！何処に行くか考えてなかったので急遽朝飯を食べながら目的地等を考える。サイクリーやバイ…