sho fitnessさんの推奨する？筋肥大向けトレーニング脚編まずはメニューの一覧全部で5種目の構成ですね。以下に動画からの詳細の解説まずはウォームアップフォームローラーで足の各部位や尻をグリグリほぐしてますゴムバンド？を膝に巻いてカニ歩きしていま…