RIZINで活躍中のプロ格闘家の堀口恭司さんの減量法についての動画見ました。朝倉海選手との試合は残念でした。朝倉海選手は数日前のウルカ選手も秒殺KOしてるし今絶好調で波に乗りまくりですし朝倉兄弟は2人とも波に乗ってますね。大晦日再戦しそうですが、…

ひきこもりチャレンジチャンネルさんの動画からHIITに関する動画見ました。食事制限なしってところがおもしろいですね。HIITの説明から合計4分で1時間の有酸素に匹敵！？？これは注目です最初に結論(結果)から開始時と100日後の画像ではこんな感じです。胸腕…

ライフハックアニメーションさんの動画からHIIT(ヒート)の効果とやり方とついてHIITは1回4分からできますそれを週に4回4分で終わるならば筋トレよりは早く終わりますねHIITの意味HIITのやり方20秒の激しい運動+10秒インターバル×8set細胞内のミトコンドリア…

めちゃくちゃ稼いでいるメンタリストDaigoさんの超集中力というタイトルの本の解説動画見ました。最近のテーマというかどんな状況環境でもその時に集中すべきことに意識を注ぐことが出来ることこそが最強かなと思ってますwてなわけで、インターバル中に見ま…

少年ジャンプで40年週間連載していた人気漫画こち亀の作者秋本治先生の仕事術 という本を読みました。漫画の週間連載は過酷だと聞きますが40年間休みなしの偉業をした仕事の仕方や考え方が気になり読みました。ザックリ読書メモをシェアします。目の前のこと…

かわらかラボさんの動画から陰毛について剃るべきか否かの動画を見ました。ボディメイク系競技やスポーツ界のアスリートでも脱毛というか全身の無駄毛とか剃ってたり処理してる方をよく見ますよね。髭伸ばしっぱなしや毛が濃かったり毛むくじゃらだとやはり…

からわかラボさんの動画からタトゥー(刺青)の仕組みとは？の動画を見ました。筋トレ系の人を見ていてもけっこうタトゥー入れてる人はいる気がします。いわゆるヤ◯ザ屋さんからアウトロー系、ちょい悪オシャレ的なファッション性までいろんな意味があるのでし…

心療内科医の森下克也著の本を読みました。最近は読書にどっぷりハマってまして興味あるものを手当たり次第読んでます。ザックリですがシェアします。＊注意、自分が分かるメモ程度のものです。水を飲め水道水ではなく硬水を推奨体の6割が水で体内の水=体内…

成功への道さんの動画から元キックボクサーk1の王者魔裟斗さんの集中に関しての動画見ました。筋トレとはあまり関係ないかもしれませんがよければどうぞ。プロは練習1日2時間残り22時間は回復にあてるアマチュアは仕事終わってから練習するたったの2時間しか…

ベテランビルダーかつジム経営者の佐賀で筋トレカリフォルニアさんの動画を見ました。初心者〜中級者さんのトレーニング頻度について。月曜日 胸、背中火曜日 脚水曜日 肩、腕2頭3頭木曜日 オフ(休み金曜日 胸、背中土曜日 肩、腕2頭3頭日曜日 オフ(休み月曜…

佐賀で筋トレカリフォルニアさんの動画から減量について。前置きとしてやり方は十人十色なので試行錯誤して自分に合った1番のやり方を見つけていくのがよろしいかと思いますとのこと。身長体重が同じ人でAさんは ベンチプレス 100kg×10回スクワット130kg×10…

アタック東雲さんの動画から東京新宿〜栃木県日光東照宮まで148.78kmを不眠で歩いたら何時間かかる？という動画を見てみました。ダイエットしたい減量したいという時には食べる量を減らすか運動量を増やせばいいわけですがウォーキングなどの有酸素は個人的…

5月に何度かロードバイク 乗って以来の3ヶ月ぶりくらいにロードバイク の発作が出て乗ってきました。夏になるとビショビショに汗かきながら乗りたくなる衝動が来るのですがその衝動を解消しに筑波山麓のりんりんロードへ行ってきました。(この日は8月後半)実…

筋肉あるあるさんの動画からトレーニングで追い込む方法一覧の動画見てみました。筋肉あるあるさんのオススメの追い込む方法のご紹介だそうです。まずはアセンディングセット法から2種類その1は10レップから重くして回数も下げるその2は20レップの高回数から…

山本義徳さんの動画からベンチプレス が伸びない人の3つの理由の動画を見ました。まずは、下記に箇条書きしていきます。①オーバーワーク何セットも何10セットもやることで逆に伸びない10セットくらいやってる人は思い切って2セットのみに減らす例として100kg…