2015/12/08佐賀で筋トレカリフォルニア 筋トレ初心者中級者のトレーニング頻度の説明

ベテランビルダーかつジム経営者の

佐賀で筋トレカリフォルニアさんの

動画を見ました。

初心者〜中級者さんのトレーニング頻度に

ついて。

月曜日　胸、背中

火曜日　脚

水曜日　肩、腕2頭3頭

木曜日　オフ(休み

金曜日　胸、背中

土曜日　肩、腕2頭3頭

日曜日　オフ(休み

月曜水曜は5〜6repの重量で

金曜土曜は15〜20repの重量で

というスケジュールをオススメ

されています。

脚は週に1回(きちんと追い込めていることが

条件)

その他の部位は週2回やることを

オススメされています。

週5回オフ2日のスケジュール。

当ブログでも当てはまりますが

最近はネットのいろんな媒体で

いろんな方のメニュー内容や理論等々が

簡単に知れます。

とくに初心者さんがベテランさんや

トップ選手なんかのトレーニング内容などを

やろうとしてもできないとは思います。

初心者さんが広背筋の上部中部下部と細かく分割したり上腕二頭筋の短頭狙い長頭狙いなど細分化する必要は無いとのことです。

佐賀で筋トレカリフォルニアさんのジムでは

超初心者さんには全身1分割の週1回から

始めてもらっているとのことです。

運動経験なしの方や運動から離れた生活が長い方はまずは徐々に慣らしていったり馴染ませたり習慣化することだったり

運動して汗を流すことの気持ち良さや楽しさを体感してもらうことが1番かもしれませんね。