ライフハックアニメーション HIIT 最強の時短トレーニング その効果とやり方について

ライフハックアニメーションさんの動画から

HIIT(ヒート)の効果とやり方とついて

HIITは1回4分からできます

それを週に4回

4分で終わるならば筋トレよりは早く終わりますね

HIITの意味

HIITのやり方

20秒の激しい運動+10秒インターバル×8set

細胞内のミトコンドリアを強化

効果など　

最大心拍数の70〜80%を狙う

きつい、とややきついの間の

きつい寄りを狙うみたいです

メニュー

短時間でサクッとですね

まずは週2回を目標で習慣ずけていくのも

良さそうですね

ちなみに最大心拍数の70〜80%の計算法

個人的にHIITは存在自体は知っていましたが

全く取り入れたことは無いですw

いちおうロードバイクどハマりしてた頃も

頭にはチラついていましたが

レース志向一切無かった為やりませんでした。

てことで、ロードバイクやジムの有酸素マシンなんかでも取り入れてみるのは良いかもしれませんね。