不調を治す水の飲み方選び方 森下克也著
心療内科医の森下克也著の本を
読みました。
最近は読書にどっぷりハマってまして
興味あるものを手当たり次第読んでます。
ザックリですがシェアします。
＊注意、自分が分かるメモ程度のものです。
水を飲め
水道水ではなく硬水を推奨
体の6割が水で
体内の水=体内水をケアをする
例)体重60kgならば
3／2細胞の中 24リットル
3/1細胞の外
血管内 血液血漿 2.5
脳脊髄液 150ミリ
リンパ液4.5
間質液5
ドロドロ血液= 体内水の流れ悪い
体内水=0.9%の塩水
1日2100〜2600ミリリットル
たくさん飲んでるのにオシッコの出が悪い
いつも便秘
汗をかきにくい
→体内に水が溜まってる 水太り
頻尿気味
下痢気味
汗かき
慢性水不足 肌荒れ 口乾く 疲労
経口補水液レシピ
塩 小さじ 2/1
水1リットル 沸騰させて冷ましたの
砂糖 大4と2/1
レモンや柑橘系の汁 適量
お茶やコーヒーは水分補給に入らない
カフェイン含み利尿作用がある
体外への排出作用があり
体内水の慢性的脱水に繋がる
それらは医者の検査でも分からないくらい
分かりづらい
お茶やコーヒーはあくまで嗜好品
水道水は水の良さを殺してる
カルシウムイオンの効能
筋肉、不安イライラ、頭が重い、
怠い、疲れやすいに効く
当てはまる商品はクールマイヨールや
マグネシウムイオン
便通改善、動機不整脈、風邪予防に
商品としては
カリウムは
むくみ、血圧下げる、倦怠感食欲不振に効く
該当商品はヴィッチーカタラン
ヴァルス
胃酸過多、慢性便秘、下痢に
喉が乾く前からチビチビ飲め
アスリートは胃腸に負担の少なめな
エビアンがオススメ
刺激性が嗜好性をはらんでいる
1日1.2リットル飲め 354と覚えろ
午前中300ml
午後500ml
夜400mlくらい飲むのがオススメという意味
ゴキブリ体操 亀さん体操
30秒実施10秒休み
両手は腰に置き下に引っ張りながら
背伸びする
牽引 腰痛などによし
気分の落ち込みに
海老反り体操
仰向けでブリッジみたいに腰だけ浮かす
10回
