2018/10/05筋肉あるある トレーニングで追い込む方法一覧

筋肉あるあるさんの動画から

トレーニングで追い込む方法一覧の

動画見てみました。

筋肉あるあるさんのオススメの追い込む方法のご紹介だそうです。

まずはアセンディングセット法から2種類

その1は10レップから重くして回数も下げる

その2は20レップの高回数から重くして

回数も下げるパターンですね

10レップからのその1パターンは

胸や上腕二頭筋にオススメで

20レップからのその2パターンは

脚や肩にオススメということですね

レストポーズ法

造語

ポジティブ&ネガティブ混合法

ネガティブ意識ネガティブ重視って

感じですかね

クラスターセット

高重量で超短インターバルですね

コンパウンドセット

同一部位を2種目連続で行う方法ですね

FST7

パンプアップ重視だそうです

以上です。

個人的には

拮抗筋を連続で鍛えるスーパーセットなんか

がオススメですw

理由はやってる人が多い印象だからですw

参考にしてみてください。