Naoki BP バルクプレッサー 【日本記録保持者解説】これさえ出来ればベンチプレス100kg挙がる！？パート1

日本記録保持者のベンチプレス 解説ということで初心者がまず目指すであろうベンチプレス 100kg達成の為の方法を見ました。

同じような内容の100kg挙げるためには？

シリーズは色んなトレーニーの方が解説しているとは思いますが基本をおさらいしたり復習する上では勉強になるとは思うのでたまに見てます。

では方法。重要なのは練習量。

頻度=週3回

量=10セット

オススメは5×5法で2回

これを1年やれば挙がると言うことです。

逆に言うとダメな方法は

頻度=週1〜2回

量=2〜3セット

こういった練習量だと挙がらないということです。(勿論才能あったり体が大きかったり体重重かったりスポーツガチ勢なら挙がるでしょうけど)

量は質に転化すると言いますよね。これは

私も常に心に置いている一つのことです。

参考にしてください。