2019/11/19 アラフォーパパ福ちゃん 【合戸孝二】胸トレパーソナル〈第2章〉ベンチプレス後編【合戸ジム】
アラフォーパパ福ちゃんさんの動画から
JBBFの伝説的ボディビルダーの合戸さんの
ベンチプレス パーソナル動画を見てみました。
究極のトレーニング内容だと思いました。
今回のベンチプレス 動画は前編後編がありますが、前編はトレーニング直前までの
内容になってますので後編のトレーニング
開始時点のところから抜粋してます。
↓下記に今回の動画内のベンチプレス の
トレーニング方法を貼ります。
合戸さんは４分割で1オフ
なのですね。
今回の動画を見て
とにかくまぁハードコアというか
漢(オトコ)さすがというか鬼神というか
古き良き武骨なトレーニーという印象を
受けました。
コメント欄を見ても、いわゆる科学的とか
最新の理論とかではない
領域にいる本物の人なんだなと感じている
人が多かったですね。
合戸さんのベンチプレス 台の寝っ転がる台は肩甲骨の場所にチクワみたいの付けており
高さ調整が出来る様になってるみたいです。
バランスが取りづらくなってるのですね。
最低でも10セットはやるとのことですが
(単純にセット数だけなら、実質それでも倍の20セットはやっている)
1セットあたりのレップ数が保てず
ボリュームが足りないなら
20セット(実質40セット)
やるとのことなのでヤバそうです。
(ベンチプレス だけでこの量。
まだ見てませんが胸はこれで終わりでなく
他の種目もやるはず)
今回パーソナルを受けたアラフォーパパさんもレップ数をこなせなかったので20セットをこなし最後のセットはシャフトだけにまで
追い込まれていました。
フォームについても大胸筋に刺激を入れる
フォームですね。
パワーリフティング系の脇は閉じる系ではなく脇は開く系です。
シャフトを降ろす位置は乳首あたりに降ろす。
個人的な話ですが、自分はこのフォームだと
肩や肘が痛くなりやすい雑魚トレーニーなのでパワーリフティング系に変えました。
(どちらが良い悪いではなくフォームが
悪いせいか肘が痛くて)
180kgスタートで最終セットでも100kgで
10レップできるのは流石ですね。
トップの人達は皆、凄いですね
昔テレビなどで見ましたが合戸さんの奥さんも筋肉大きいですよね。
トレーニングはしてないのに
合戸さんの補助をしているだけで
デカくなったと言ってましたし。
スタイリッシュフィジーカーとも違う
昭和の漢塾みたいな感じもまた良いですね。
刺激と参考になりました。
後記
他の最新の動画で語られていたのですが
合戸さんのパーソナル動画シリーズは
全部位撮影する予定だったみたいですが
合戸さんの方から今後の撮影は無しだと
言われたみたいです。
明確な理由は教えて貰えなかったみたいですが、このパパさんの推測では
こちらの動画を上げたあと
合戸さんにも色んなご意見や感想が
耳に入ってきていたようです。
そこらへんで何か思うことがあったのか
スポンサーのケンタイさんとのなんらかの
事情(イメージなど？)で今後撮影は無しと
なったのかなと推測されていました。
撮影無しならパーソナル自体はいつでも
やれるようです。
1トレーニーとしては合戸さんの他の部位のパーソナルトレーニング動画も見たかったのですがまぁ仕方ないですね。
