2020/11/20パワーチューブ 【ベンチプレス】何故66kgで180kgが挙がるのか？トレーニング公開！※特別なことはしてません

体重66kgでベンチプレス 180kgを挙げるパワーリフターのトレーニング見ました。

やってる事はオーソドックスでした。

5rep×5set

1セット毎に+2.5kg重量を増やしていくアセンディングセットです。

今回は大会後らしく丁寧にやるのをテーマに練習やトレーニングしているようです。

大会時や直前のピーク時の重量を持ちたくなりますがそこは我慢。

急がば回れですね。

重量に余裕がある時にリストラップ無しで挙げたりするようです。きちんと骨で受けていれば重さは軽く感じますよね。

ベンチプレス は5×5だけ。？

終わったら三頭のトレーニングでスカルクラッシャーです、

10rep×3set

ベンチプレス の為の補助トレの時はベンチプレス をやる時と同じ呼吸などを使い補助トレを行うようです。

参考にしてみてください。