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2018/09/14ノーリミッツ世界2位高橋美和子ベンチプレス トレーニング

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世界2位の高橋美和子さんの

ベンチプレス トレーニングの内容

(全盛期の頃の)

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頻度週2回 月曜金曜 

サイクルトレーニング(計画的トレーニング)


メイン3セット

メモリ2セット

ストップ2セット

長くストップ2セット

ナロー1セット

ハイレップ1セット   


補助種目はなし

時間4時間〜5時間 

インターバル10〜15分


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ノーリミッツ所属のハリーさんは

インターバル30〜40分 

めちゃくちゃ長いらしいです。


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確認したもので

85kg×8rep

90kg×5rep

80kg×8rep

75kg×20rep

60kg×40rep

などを動画内で実施してました。


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