世界2位の高橋美和子さんのベンチプレス トレーニングの内容(全盛期の頃の)頻度週2回 月曜金曜 サイクルトレーニング(計画的トレーニング)メイン3セットメモリ2セットストップ2セット長くストップ2セットナロー1セットハイレップ1セット 補助種目はなし時間4…