2020/11/20パワーチューブ 【ベンチプレス】そのままじゃ絶対損する！ホントに正しい肩甲骨の使い方！

ベンチプレス の肩甲骨の使い方についてパワーチューブさんの動画見ました！

最近は筋トレ関連の動画を見るときは主にパワーチューブさんの動画ばっかり見てます笑　

肩甲骨といえばベンチプレス では重要ですよね。そのコツのポイントの動画ですね。

競技者とそれ以外の人の圧倒的な違いは？

→重量を骨で受けているかどうか

肩甲骨は寄せるが寄せすぎてもダメ。

なぜ？→体の表面しか使えないベンチプレス になる。

胸、背中体幹を全て使う！

＊肩甲骨の使い方(セットの仕方？

寄せて下制させる

首を長く出します。キリンさんのように。

そしてやはり下制。

バーを取るとき(ラックアップする瞬間に肩甲骨をちょっとだけ開く。

これで全てです！

肩甲骨の下制、首を長く、肩甲骨をちょっとだけ開く　文字にするとこれだけです！

参考にして下さい！