日本人の中軽量級のベンチプレスといえば鈴木祐輔さんその鈴木祐輔さんのアドバイスですね①ROMレンジオブモーションを意識する=ワイドグリップとナローグリップを取り入れるワイドグリップ=大胸筋下部ナローグリップ=大胸筋中部〜上部仕事量多い=刺激も多い…

雑誌やらなんやらでまずはBIG3で鍛えろってよく見ますよね？僕もBIG3教なので興味があり動画を見てみました。個人的には肩や上腕二頭、背中等は足りないかなと思います。見た結論見栄え的にはBIG3だけでは物足りないもちろんパワーリフティングメインならな…