筋肉好きあるあるbotさんの動画から肩の前部、中部、後部の筋トレおススメ種目の動画を見ました。まずは結論から前部=ダンベルショルダープレス(立ちorシート垂直気味の座り)中部=ケーブルアップライトロウ(体を斜めにしながら)後部=リバースペックデッキ(マ…