ベンチプレス の肩甲骨の使い方についてパワーチューブさんの動画見ました！最近は筋トレ関連の動画を見るときは主にパワーチューブさんの動画ばっかり見てます笑 肩甲骨といえばベンチプレス では重要ですよね。そのコツのポイントの動画ですね。競技者とそ…

ベンチプレス でパワー式のフォームや脚を使うとけつ浮きませんか？自分は浮きます笑という事でその対策の動画見ました！単純に脚を使うとお尻は浮く脚が近いほど浮きやすくなる折る部分に力が流れるのでそこがより曲がりやすくなるということです結論参考に…

理学療法士でロードバイク乗りのトムズサイクリングさんの動画を見ました。現段階で科学的根拠の最もあるアフターケアの方法知りたいですね！早速ですがズバリ＊最も効果的な方法はマッサージです！いくつかの研究結果を統合した分析から8つのアフターケアを…

ロードバイク系ユーチューバーのモコフィットネスさんのオススメサプリの動画を見ました。(2018年頃はロードバイク にハマり乗りまくっていた(ポタリングやツーリングだが))モコフィットネスさんはレースなんかも上位入賞しているアマチュアの大会ガチ勢の人…

ナチュラルトレーニーが知っておくべき基本的知識についてブログ内で幾度となく同じような記事は書いてますがまた復習です。回復が追いつくようなトレーニングプログラムを組むということ回復のマネージメントが大切といった感じの内容ですボリューム=総負荷…

停滞防止や打破に有効なピリオダイゼーションについてshofitnessさんの動画を見て復習してみました。最近筋トレのオープンチャットにも入ってみたのですが、数人はめちゃくちゃ詳しい人達がいるので刺激になりました。クレアチン回路とはなんちゃらとかの話…