アスリートボディさんの推奨するトレーニングプランの話になりますね。今では有名なカネキンフィットネスさんも初期の頃にアスリートボディさんのサイトはおススメしていました。とにかく初心者〜中級者の方にオススメする知っておいた方が良い考え方や種目…

上腕二頭筋は25〜35レップの低負荷高回数の方が筋肥大効果が良く上腕三頭筋は8〜12レップの高負荷低回数の方が筋肥大効果が大きかった