2020/06/21ゆっくり健康大学 ランニングは老ける？メリットデメリット

ランニングは老ける？

メリットデメリットということで

気になったので見ました。

結論からいきます。

左側がデメリット

右側がメリットです。

そして健康的になる事を目的とするならば

ランニングやるより軽めのジョギング

そしてそれよりウォーキングや早歩きが

おススメって感じです。

勿論、マラソンで早く走りたいとか心肺機能

つけたいとか目標がそちらならやればいいと

思います。

あくまで一般人の健康目的なら早歩きが

いいよって感じです。

動画と同じようにランニングの

デメリットからザクッと解説します。

老けやすいについて。

長時間かつ強度の高い有酸素運動は

活性酸素を生みます。

活性酸素は老化の原因になる。

45分を超える運動はストレスホルモンであるコルチゾールが劇的に増えます。

この動画では言ってなかったけど

個人の心臓の心拍回数は決まっているとか

いう話もありますよね？(昔の説？)

これらに当て嵌まるようなランニングは

体に悪いと研究やらで出ているようです

デメリットまとめ

ランニングやるならこんな感じでやれば

メリットを活かせる

ていうかそれならもはや歩きの方が良いよねって話になるのですね。

ランニングのデメリットである膝やなんやらの関節にも優しいと言われてますしね

ついでに頭の健康にも良いって言われてますよね。鬱やら気分にも良いと。

リズム運動と有酸素でセロトニンが出るとか

よく言われてますね。

てなわけで特にこだわりがなく健康目的やダイエット目的、気分転換に使うなら個人的にも結論早歩きだったわけですけどこちらの動画でも同じ結論でしたね。

先ほども言いましたが勿論マラソンが好きとか走れる体や能力が欲しいとか心肺機能を鍛えたいとか目的があるならば

そちらを選択すれば良いと思います。

あくまで健康目的や運動不足解消、ダイエットなんかが目的ならば走るより歩く方が

良いかもねって話ですね。

参考にしてください。