POF法 読み方ポジションフレックス法3つの種目を行い異なる刺激を与える筋肉が伸びた状態で負荷がかかりやすいストレッチ種目筋肉が縮んだ状態=収縮した状態で負荷がかかりやすいコントラクト種目その中間のミッドレンジ種目以下 IGF-1についての説明IGF-1と…