最近YouTubeの筋トレフィットネス界でステロイドが騒がられている感じのところにsho fitnessさんが動画出しましたね以下に全部ではないですが内容を書いていきたいと思います。この件に関わるのは躊躇しましたが多くの人から質問を貰っているし自身のスタン…

2016年3月時点でのshoさんのトレーニングルーティーン週3回 3分割のルーティンその時の増量期のテーマはBIG3の重量UPコンパウンド種目胸ならベンチプレス脚ならスクワット等前回100kgの重量で10reps反復できたならば今回は100kgの重量で11reps以上の反復を目…