ベンチプレスを100kg挙げる為に効果的だと思うトレーニングの紹介。3〜4回の重量を挙げて重さに慣れていく方法が1つと10rm(10回できる重量)の記録を伸ばしていく方法が1つ重量クリアしたら次回は+2.5kg上げてそれを更新していく80kgを10回できれば100kgが1…
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