2019/01/27カネキンフィットネス日本人Physiqueバルク最大級！IFBBプロ竹本さんと肩トレーニング！

IFBBプロ竹本さんの肩トレ動画

まずは軽いダンベルで肩周りストレッチ

1種目目 ダンベルサイドレイズ

8〜12rep×5set

重量16〜20kg

小指薬指メインで握る

2種目目リアレイズ

10rep×5set

ベントローのイメージでリアに効かす

3種目目マシンショルダープレス

10〜12rep×5set

親指を握り込まずハンドルに沿わせるような持ち方をして手首肘肩が真っ直ぐになるようにしている

ポパイ関根さん登場

ポパイさんも実際目の前で見ましたかど

めちゃくちゃデカかったですw

4種目目

ジャイアントセットで6種目を連続

それを3セット

バーベルアップライトロウ×10rep

マシンショルダープレス×10

バーベルフロントレイズ×10

ケーブルサイドレイズ×10

ケーブルリアレイズ×10

ダンベルショルダープレス×10

アップライトロウ

マシンショルダープレス

バーベルフロントレイズ

ケーブルサイドレイズ

ケーブルリアレイズ

ダンベルショルダープレス

最後に マシンサイドレイズ

動画内では30rep？もしくは限界まで

最後にインタビュー

毎日同じ物を食べているみたいです

鶏、卵、ご飯

日々の成長を楽しむこと

最初の頃はまずはBIG3などをやっていたようです