2019-02-02 2018/12/29カネキンフィットネス、ぷろたんさんにカネキン式肩トレをやらせてみた！ ウォームアップから1種目目 ダンベルショルダープレス10〜15rep×3set2種目目 プレートレイズ(ツイスト)10〜15rep×2setフロントレイズしたらトップでプレートを保持したまま右と左にプレートを回転させる3種目目インクラインケーブルサイドレイズ20〜25rep×3set4種目目ライイングリアデルトレイズ15〜20rep×3set5種目目 カネキンレイズ(ダンベルを両手で持ったフロントレイズ)20rep×2set
