筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書

トレーニング記事はトレでブログ内検索

2019/03/28OJFT JIRO モンスターの肩トレアジカワマサト

f:id:tuneniwaraio:20190404101533p:plain

モンスタージャパンアジカワマサトさんの

肩のトレーニング動画を見ました。

f:id:tuneniwaraio:20190404101623p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404101724p:plain

流れとしては

プレス種目(コンパウンド系重い)から行い

レイズ系種目へ移る

f:id:tuneniwaraio:20190404102200p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404101838p:plain

1種目目フロントショルダープレス

スミスマシン

8〜10rep インターバル1〜2分

セット数詳細不明記載なし

f:id:tuneniwaraio:20190404101924p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404101950p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102054p:plain

2種目目バーベルアップライトロウ

8〜10rep インターバル1〜2分

セット数詳細不明

f:id:tuneniwaraio:20190404102144p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102219p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102233p:plain

3種目目ジャイアントセットで実施

パンプ狙い

サイドレイズ 15rep

フロントレイズ10rep

リアレイズ15rep

セット数インターバル記載なし

サイドレイズ

f:id:tuneniwaraio:20190404102403p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102444p:plain

フロントレイズ

f:id:tuneniwaraio:20190404102502p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102528p:plain

リアレイズ

f:id:tuneniwaraio:20190404102546p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102611p:plain

これで今回の動画の肩トレは終わりになっています。

普段のアジカワさんの肩トレメニューらしいですが、シンプルな種目で構成されてますね。

シンプルイズザベストという感じで

インクライン系や片手ずつ実施するオルタネイト系ケーブル系がないのが特徴ですね。

f:id:tuneniwaraio:20190404102631p:plain

f:id:tuneniwaraio:20190404102831p:plain

JIROさんのトレーニング中のおススメカーボはこのラムネの駄菓子だそうです。

パンプもするしスタミナ補給にもなるみたいです。

試してみようと思いますw