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2019/02/28Lemon channel、IFBB pro竹中直人上腕55cmポパイ関根肩トレ動画

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肩トレ

1種目目インクラインサイドレイズ

回数セット数不明たぶんネチネチやってる

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2種目目サイドレイズ

20rep目標×セット数不明

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3種目目マシンショルダープレス

詳細不明

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40kg→80kg→120kg→160kgからの下げ？

4種目目ダンベルショルダープレス

20kg×20rep 25kg×20rep 数セット

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5種目目

ケーブルリアレイズ

ダンベルリアレイズのスーパーセット

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