2019/03/18Im Body Jin 山本先生パーソナル肩と腕のメリハリを出すための弱点改善トレーニング

最近いろんな方が山本先生とコラボしている気がします。

気になったので見ました。

1種目目

リバースグリップショルダープレス

スミスマシン  

10rep×2set

リバースグリップでやると肩関節の負担を

減らせるのですね。

ちなみに個人的なことなのですが

最近肩関節痛めていてリバースグリップでも痛くて縦拳のグリップでやってますw

これって良いのか？？マークだけどやってますw

2種目目

インクライン フロントレイズ

10rep×2set

3種目目 

ケーブルアップライトロウ

10rep×2set

普通のアップライトロウって

関節への負担がとても大きかったのですね。

実際自分はバーベルでもダンベルでも

重めでやると肩関節に痛みを感じていたので

実感があったのでナルホドと思いました。

4種目目

インクラインサイドレイズ 

12rep×2set

5種目目

インクライン リアレイズ

30rep×2set

6種目目

サイドライイングリアデルトレイズ

10rep×2set

名前が長いw

最近見る山本先生のトレーニングは

2setが多いですね。

動画内でも2setで充分ですと

よく言ってらっしゃるのを見かけるのですが

理屈が知りたいです。

結局は自分である程度の期間実際やってみて

効果を体感することですよね。