2018/08/10Kanekin fitness EDWARD KATO日本最強の肩を持つ男と肩トレ！ - 筋トレのまとめメモ +ロードバイク +栄養+健康+読書

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今回の動画のメニュー

胸トレ後に肩トレを実施

肩に関してはサイド→リア→フロントの順でサイドを優先している

➀サイドレイズ

12kg×15repやった後に

ドロップセットで3セット

16kg×10rep

12kg×10rep

8kg×10rep

計3セット30repを3セット行う

インターバルは呼吸が整えば次セットに入る

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肘から挙げてサイドに効かせる意識

➁ケーブルアップライトロウ

15rep×4set

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胸を上げて実施する

③ベントオーバーリアデルトフライ

15rep×4set

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