2019/08/22バルクアカデミーKatuya kitamura IFBB プロShin Kodamaに教わる腕トレ

バルクアカデミーさんの動画から

IFBB プロのコダマシンさんに教わる

腕トレ動画見ました。

胸などのあとに三頭を鍛えてるみたいです。

１種目目はロープのプッシュダウン

ボトムの位置でスクイーズを意識

1rep目にボトムで15秒キープしてから

15repを丁寧に実施する

15rep終わったら一歩後ろへ下がり

少し傾いた体勢で

浅いレンジのプッシュダウンをリズム良く25〜30repの高回数実施する(パンプ狙い)

インターバルについて

肩はパンプを重視しているが

他の部位は大体1分30〜2分くらい

息が整ったらやる

今回の動画はこちらの１種目だけで

終わってしまいました。

あくまでメインではなくサブで3頭を鍛える時のメニュー？なのかもしれません。

もしかしたら続きの動画が後日出るのかもしれませんが今回はこれで終わりです。

参考にしてみてください。