IFBBフィジークプロの二頭筋の動画です。
今回の動画はストレートバーを使用した
バーベルカールです。
ジンさんはストレートバーが1番効くようです。これはもちろん個人差あると思います。
EZバーやダンベル、ケーブル等々も試すとよいかと思われます。
バーベルカールは二頭筋種目で
最も高重量を扱える種目ということで
負荷は対象筋である二頭筋に載せたうえで
反動やチーティングはOK
負荷は常に載せるのが条件
山本先生論ですかね
長めに取ってますね。
最後に今回のまとめです。
負荷は絶対に載せた上で重さを扱う
のがポイントですかね。
5〜7repなので重い重量を扱いたい日に取り入れてみると良さそうですね。