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2019/05/14I,m body JIN 大会まで後6日、最後の肩トレーニング

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詳しくは知りませんがIFBBのプロになったみたいですね。

そのJINさんの大会前最後の肩トレーニング

みました。


1種目目

リバースグリップ スミスマシン

ショルダープレス

6〜8rep×3set

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山本義徳先生はリバースグリップの

プレス推奨してますよね。


2種目目

サイドレイズ

20rep×2set

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3種目目

リアデルト(3バリエーション)

MAXREP×3set

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ベントローのように15回


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肘は伸ばしながら振るように10回


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脇を締めワンハンドローイングのように

12回


動画内ではこの3つのバリエーションで

1セットとして×3set実施。


4種目目

インクラインサイドレイズ

10rep×3set

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5種目目

ケーブルフロントレイズ

20rep×2set

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JINさんも山本義徳先生とコラボしていたせいか他の筋トレユーチュバーの

山本義徳先生のレクチャー動画で

見た動きが入ってました。