肩をデカくしたいならこれ以外見るなのタイトルだったので見ました。今回は肩の前側のみだと思います。ウォームアップから1〜2kgのダンベルを使い片手ずつ各20rep実施していきます。ダンベルプレス 前部狙いローテーターカフ狙いサイド狙いリア狙い前→ローテ…

IFBBフィジークproの肩トレメニューということで見てみました。先にまとめから人それぞれですがJINさんの経験から出したメニューの組み方ですね。高重量から プレス系から以前は10×3 +ドロップセットいわゆるスタンダードなセオリー通りのセットを基本として…