今回の動画のメニュー胸トレ後に肩トレを実施肩に関してはサイド→リア→フロントの順でサイドを優先している➀サイドレイズ 12kg×15repやった後にドロップセットで3セット16kg×10rep12kg×10rep8kg×10rep計3セット30repを3セット行うインターバルは呼吸が整えば…