2019/03/07筋肉学校 筋トレより大切なもの

実は見る前になんだろう？

筋トレより大切なもの？

家族とか健康とか最低限必要なお金とか

仕事とかもしかしてそっち系の話？

とか思ったら よく言われている

3本柱

トレーニング、睡眠(休養)、食事(栄養)

の話でしたw

この3つの割合を主観で言うならば

筋トレ(トレーニング)=3割

睡眠+食事=7割

の比率で大切だと言っていました。

これは色んな方も言っていますよね

トレーニングも大切なんだけど

それと同じかそれ以上に睡眠や食事も

大切なことだと。

たしかに自分もトレーニングばかりに

重点を置きがちで

食事や睡眠なんかは中々しっかり

やっていないことが過去は多かったです

特に仕事やプライベートが忙しいと

食事や睡眠は二の次にしていました。

せっかくトレーニングを頑張っても

食事や睡眠を頑張らないorしっかく摂る

意識がないとだいぶ勿体ないことを

していたのだと思いました。

この筋肉学校さんも自分のクライアント

お客さんでハードにトレーニングしているのに中々結果が出ない人がいて

色々探ってみると

睡眠と食事の部分がダメなパターンが

いるみたいです。

筋トレ直後にプロテインは有名な話だけど

筋トレしない日にタンパク質を摂取していないor足りていないんじゃないかと

思っているみたいです。

ちなみに筋肉学校さんは体重91kg

除脂肪体重×3.4g=250g

1日250gはタンパク質を摂取しているみたいです。

しっかり筋トレして

しっかりした食事を取り

しっかり睡眠時間を確保する

現代社会ではこの3つをしっかりやるって

中々ハードル高い気がしますw