2019/06/17 kouki hayashi 筋トレ、トレーニング、食事、サプリ全て話します！

ベストボディやJBBFフィジークで

結果を出している方の動画を

見てまとめました。

トレーニング始めた1年目の体重は58kg

週に5〜6回のトレーニングを始めた

タンパク質を体重×2〜3倍g

ジャンクフード、お菓子、アイス何でも

食べてとにかく増量した

減量も野菜とタンパク質のみの

良くない減量をした。

クリーンな増量に変えた

運動量を増やした

ベストボディ福岡優勝

JBBFフィジークこ東日本優勝

日本大会は5位

サプリ関係は

プロテインとBCAAくらいで

サプリ系はそんなに気にしていない。

筋トレをしたことで自信がついた。

筋トレは本当にいいなって思います。

無理な増量はしないほうがいい。

肌荒れも起きるし私生活がダルくなる。

無理な増量、ジャンクな増量はおススメしない。。

以上、動画から抜粋しました。