2019/07/04バルクアカデミー katuya kitamura 本当に効くサプリ教えます
またまたサプリネタの動画ですが
見ました。
結論
やはり食事(栄養)をしっかり摂取できる
ならばとくにはいらないということですね。
+αで必要ならば摂ればいいという感じですね。
簡単にまとめて以下に箇条書きしていきたいと思います。
サプリメントは端から端まで
全て試した
基本的にキタムラさんは
ハイレップ×ハイセット=ハイボリュームの
トレーニングをしている方です。
トレーニング前に摂取しているサプリ
No系=血管拡張系
アルギニン
ベータアラニン
ナイアシンetc....
これらはトレーニングパフォーマンスの向上
体脂肪燃焼
血管が拡張することで栄養素がより
多く運ばれるようになる
メーカーブランドにはこだわりはない
午前中にトレーニングを行う時は
カフェイン600mgを摂取している。
一般的には1回200mg未満
1日400mg未満に抑えるというところなので
規格外の量を摂取してますねw
身体も規格外なので大丈夫なのかもしれませんが一般的には真似してはいけませんねw
トレーニング後は
食事+水をちゃんと摂る
食事が完璧なら他には何もいらない
食事が1番
肉類、米、ブロッコリー、セロリ等の
繊維質
粉もの(プロテイン)錠剤(サプリ等)に
頼るな
トレーニング前の食事は
脂質を多めに摂るのがおススメ
トレーニング後の食事は
脂質は少なめがおススメ
理由はタンパク質と炭水化物の吸収速度が
遅くなるから
仕事が忙しいとかで食事がきちんと
摂れない そんな時にサプリで補助活用する
点滴などでも使われている
BCAAやEAA
マルトデキストリンや
フルーツ系のジュースやフルーツ
リンゴ、オレンジ、ぶどう等々、、、
炭水化物(カーボ)+アミノ酸
これが大切
僕の身体が発達したのは
カーボのおかげ
タンパク質だけではく
炭水化物も大切
動画内のお話はこんな感じでした。
参考にして下さい。
