2019/08/19芳賀セブンの部屋 筋肉が大きくならない人の5つの特徴を持論でまとめた

芳賀セブンさんの筋肉が大きくならない人の5つの特徴というテーマの動画見ました。

下記に写し書きします。

本人は正しいと思い込んでいるジムにずっといるのに成長しない人

①1回のトレーニング時間が長い

短時間のトレーニングはカーボがエネルギー源として消費される

長時間のトレーニングだと脂肪もだが

筋肉も分解されそれをエネルギー源として使ってしまう

疲労回復にも時間がかかる

②毎日休まずにトレーニングしている

休みことの重要性

筋トレは筋肉を壊して筋トレしていない時にデカくなる。

ジムにいない時にデカくなる。

③食事量が足りないor食べてるモノ質が悪い

食べる量を増やしてみて

1日3回食べてるなら4回に

4回なら5回 5回なら6回

1回の量を増やすとか

プロテインやワークアウト中にカーボとか粉飴入れるのも良い

カロリーを増やせ

ジャンクフードに偏り過ぎてる人は

自炊してみて

➃追い込みきれてない

➄ドロップセットをやり過ぎている

感覚的な話で自論で根拠もあるわけでもないけどドロップセットやりまくりの人で

大きい人を見たことがない。

短時間で追い込めるとか

パンプアップ狙いとかドロップセットの

長所はあるけど

たまにやる程度がおススメ。

以上、芳賀セブンさんの筋肉が大きくならない人の5つの特徴でした。

参考にしてください。