2019/06/18 山澤礼明 二頭筋トレーニングはこの2種目だけ。短期間で腕が成長したトレーニングをご紹介（解説付き）

山澤さんの2頭筋トレーニングの解説

見ました。

現在は2種目だけみたいですね。

インクラインハンマーカールた

インクラインカールのみ

インクラインのカール種目は

ストレッチ種目になります。

ミッドレンジ種目とはなんぞや？の解説

ストレッチ種目とはなんぞや？の解説

今回の目標レップ数は15〜20回みたいですが

いつも重量=回数は変えてるみたいです。

軽い日、重い日、中間の日3種類で

毎回刺激を変えることで成長を促す

ピリオダイゼーションみたいなことですかね

1種目目

インクラインハンマーカール

長頭 外側を優先して成長させたいので

先にハンマーカールから実施するみたいです

2種目目

インクラインダンベルカール

以上です。