2019/01/07とんぺーフィットネス 1日でベンチプレス 、スクワット、デッドリフト全てを行うのはどうなの？
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
BIG3を1日で行うことについての是非について。
まず結論から
とんぺーフィットネスさんの結論は
こうだそうです。
というか、一般的？には同じ結論ですよね。
するのは推奨されていますが
ある程度トレーニングに慣れてきて
重量やボリュームを扱えるようになったら
日を分けたり分割することが推奨されていますね。
ちなみにアスリートボディさんのサイトや
sho fitnessさんが初心者にオススメするメニューが1日でBIG3を中心に行うメニューですね。
もちろん慣れてきたら分割することを
推奨しています。
デッドリフトとスクワットはいろんな人が
非推奨してますね。
腰の負担がデカイというのをよく見ます。
それにエネルギーの消費もデカイですよね。
才能豊かな人や恵まれた身体の持ち主なら
出来るとは思いますが、一般的には
オススメではないですよね。
1番嫌なのが怪我ですね。
同じ量をやるならば分割して頻度を増やした方が良いという説をよく聞きますね。
てなわけで
自分的な結論は
導入期に行うのは良いが
慣れてきたら、もしくは中級者くらいからは
分割した方が良いってことですね。
