2019-01-01から1年間の記事一覧
ひきこもりチャレンジチャンネルさんの動画からHIITに関する動画見ました。食事制限なしってところがおもしろいですね。HIITの説明から合計4分で1時間の有酸素に匹敵！？？これは注目です最初に結論(結果)から開始時と100日後の画像ではこんな感じです。胸腕…
ライフハックアニメーションさんの動画からHIIT(ヒート)の効果とやり方とついてHIITは1回4分からできますそれを週に4回4分で終わるならば筋トレよりは早く終わりますねHIITの意味HIITのやり方20秒の激しい運動+10秒インターバル×8set細胞内のミトコンドリア…
めちゃくちゃ稼いでいるメンタリストDaigoさんの超集中力というタイトルの本の解説動画見ました。最近のテーマというかどんな状況環境でもその時に集中すべきことに意識を注ぐことが出来ることこそが最強かなと思ってますwてなわけで、インターバル中に見ま…
少年ジャンプで40年週間連載していた人気漫画こち亀の作者秋本治先生の仕事術 という本を読みました。漫画の週間連載は過酷だと聞きますが40年間休みなしの偉業をした仕事の仕方や考え方が気になり読みました。ザックリ読書メモをシェアします。目の前のこと…
かわらかラボさんの動画から陰毛について剃るべきか否かの動画を見ました。ボディメイク系競技やスポーツ界のアスリートでも脱毛というか全身の無駄毛とか剃ってたり処理してる方をよく見ますよね。髭伸ばしっぱなしや毛が濃かったり毛むくじゃらだとやはり…
からわかラボさんの動画からタトゥー(刺青)の仕組みとは？の動画を見ました。筋トレ系の人を見ていてもけっこうタトゥー入れてる人はいる気がします。いわゆるヤ◯ザ屋さんからアウトロー系、ちょい悪オシャレ的なファッション性までいろんな意味があるのでし…
心療内科医の森下克也著の本を読みました。最近は読書にどっぷりハマってまして興味あるものを手当たり次第読んでます。ザックリですがシェアします。＊注意、自分が分かるメモ程度のものです。水を飲め水道水ではなく硬水を推奨体の6割が水で体内の水=体内…
成功への道さんの動画から元キックボクサーk1の王者魔裟斗さんの集中に関しての動画見ました。筋トレとはあまり関係ないかもしれませんがよければどうぞ。プロは練習1日2時間残り22時間は回復にあてるアマチュアは仕事終わってから練習するたったの2時間しか…
ベテランビルダーかつジム経営者の佐賀で筋トレカリフォルニアさんの動画を見ました。初心者〜中級者さんのトレーニング頻度について。月曜日 胸、背中火曜日 脚水曜日 肩、腕2頭3頭木曜日 オフ(休み金曜日 胸、背中土曜日 肩、腕2頭3頭日曜日 オフ(休み月曜…
佐賀で筋トレカリフォルニアさんの動画から減量について。前置きとしてやり方は十人十色なので試行錯誤して自分に合った1番のやり方を見つけていくのがよろしいかと思いますとのこと。身長体重が同じ人でAさんは ベンチプレス 100kg×10回スクワット130kg×10…
アタック東雲さんの動画から東京新宿〜栃木県日光東照宮まで148.78kmを不眠で歩いたら何時間かかる？という動画を見てみました。ダイエットしたい減量したいという時には食べる量を減らすか運動量を増やせばいいわけですがウォーキングなどの有酸素は個人的…
5月に何度かロードバイク 乗って以来の3ヶ月ぶりくらいにロードバイク の発作が出て乗ってきました。夏になるとビショビショに汗かきながら乗りたくなる衝動が来るのですがその衝動を解消しに筑波山麓のりんりんロードへ行ってきました。(この日は8月後半)実…
筋肉あるあるさんの動画からトレーニングで追い込む方法一覧の動画見てみました。筋肉あるあるさんのオススメの追い込む方法のご紹介だそうです。まずはアセンディングセット法から2種類その1は10レップから重くして回数も下げるその2は20レップの高回数から…
山本義徳さんの動画からベンチプレス が伸びない人の3つの理由の動画を見ました。まずは、下記に箇条書きしていきます。①オーバーワーク何セットも何10セットもやることで逆に伸びない10セットくらいやってる人は思い切って2セットのみに減らす例として100kg…
芳賀セブンさんの筋肉が大きくならない人の5つの特徴というテーマの動画見ました。下記に写し書きします。本人は正しいと思い込んでいるジムにずっといるのに成長しない人①1回のトレーニング時間が長い短時間のトレーニングはカーボがエネルギー源として消費…
Deeperさんの動画からコンビニで買えるプロテインバーのレビュー動画見てみました。プロテインバーとかサラダチキンとかコンビニでも手軽にプロテイン補給できるようになって便利ですよね。ただ普通の職場だと普通の飲むプロテインとかサラダチキンとかは中…
ビッグアームさんの動画からステロイドに関する副作用についての動画を見てみました。クスリ系の副作用っていうとネットや本で調べて文字で知識として知り理解したとしても実際に自分で体感しないと痛みとかツラさってのは中々実感はできませんよね。例えば…
ステロイドユーザーbigarmさんの動画を見てみました。ナチュラルの方のステロイドに対する見識の動画等はよくありますが、ステロイドユーザーの意見の動画などはあまり見かけないということでbigarmさんがユーザー目線で話そうと思ったみたいです。こちらのb…
筋トレ好きなら誰もが気になるアナボリックステロイドの存在。 研究によると、通常の20倍以上の筋肥大効果があると言われているんです。 今回は、そんなアナボリックステロイドの効果や副作用などについて話していこうと思います。 【もくじ】 アナボリック…
sho fittnessさんの動画からアンチドーピング規則違反の定義についてとNPCJビーフ佐々木クラシックに違反者が出場した件についての問題提起の動画を見ました。全文書き起こししようかと思いましたが忙しいので？w画像と要約のような形で割愛させて頂きます。…
上腕2頭筋に関する動画を見てみました。結論から二頭にも刺激の入る種目(背中のトレ)を含めて週に20セットくらいが良い二頭筋に広がりが欲しいなら長頭=外側狙いのインクラインカールもしくはビハインドケーブルカールがおススメという内容でした。詳細を下…
HERO GYMさんの動画からポパイ関根さんの最近必須でやっている二頭筋3種目。内容としては今回の動画では1種目目 プリチャーカール15rep前後×3set2種目目 スタンディングバーベルアームカール10〜12rep×3set前後？3種目目 インクラインアームカール8〜10rep×3…
メトロンブログさんの1日で最大限にプロテインをうまく摂る方法の動画から、メトロンさんのプロテインドリンクの作り方？レシピを見て真似してみたら美味しかったのでシェアしたいと思います。早速作り方ですが水と牛乳を半々くらいにするそこにプロテインパ…
とんぺーフィットネスさんの動画から体重83kg級でスクワット大会記録265kg 練習時270kgの矢木選手のトレーニング方法の動画を見てみました。以下に内容を箇条書きしていきます。メインセットはその日の感覚で決める200kgだったり210kgでやったり基本は6rep5r…
体重60kgで体重×2.5倍のベンチプレス 150kg挙げるけんぴ君さんの動画を見ました。画像メインですがよろしけば見てください。肘に痛みがある人なんかはもしかしたら前腕が地面に対して垂直でないのかもしれないとのことです。いわゆるパワーフォームだと思い…
表題の通りマイプロテインのプロテインウエハースを買ってみました。8/8のゾロ目セールで46%オフだったのでプロテインやらサプリやら買うついでに久々に見たらプロテイン系のお菓子？類の種類がだいぶ増えてました。1番安いホエイプロテインの味もとんでもな…
バーストリミットさんの動画からベンチプレスのトレーニング法？の内容をシェアします。このトレーニング法？練習法？で100kg→160kgまで伸ばしたみたいです。合う合わないはあると思うので合う人は取り入れてみてくださいって感じで言ってました。クイックベ…
バーストリミットさんこ動画からベンチプレス の重量UPに効果絶大のタイトルの動画見ました。やってはいけない3つのこと。という内容です。普段は札幌でジムのトレーナーをされている方のようですが今仕事か何かで東京へ来ていてゴールドジムで邪魔にはなら…
カツヤキタムラさんの動画から最もデカくなるセット数レップ数インターバル長とは というテーマの動画を見てみました。いろんな方の同じような動画だったり記事は見てきましたがついつい目に入ると見てしまいます。内容ですがまず結論から人それぞれ。という…
肩の筋トレ とくに中部を鍛える時によく聞く種目はサイドレイズ だと思います。自分としてはサイドレイズ とアップライトロウあたりがよく聞くかなぁというイメージですがsho Fitnessさんの動画からサイドレイズ についての動画が出ていたので見てみました。…
