2019/07/13BURST LIMIT チャンピオン解説 ベンチプレス100kg→160kgまで僕はこれで伸ばした

バーストリミットさんの動画から

ベンチプレスのトレーニング法？の

内容をシェアします。

このトレーニング法？練習法？で

100kg→160kgまで伸ばしたみたいです。

合う合わないはあると思うので

合う人は取り入れてみてくださいって

感じで言ってました。

クイックベンチプレスという練習法だそうです。

クイックベンチプレスのやり方

ボトムの切り返しと

挙げた時のトップのところで

グッと力を入れて切り返す

クイックというとおり

素早くテンポよくやる感じです。

文章では伝えづらいので気になった方は実際に動画で見てもらえれば分かりやすいかと

思います。

ボトムでの切り返しで力を入れて

素早く切り返す

ボトムとトップでグッと力を入れて

クイックに切り返すという感じですかね

操る

バーベルをコントロールする

ボトムとトップでグッと切り返す

意識しなければやらないと思うので

大体の人は下の図のグラフのような

軌道になりがちかと思います

自分も軽い重量から試してみたいと思います。